Os efeitos da suplementação crônica de betaína na composição corporal e no desempenho em mulheres universitárias: um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo.

J Int Soc Sports Nutr. 31 de julho de 2018; 15 (1): 37. doi: 10.1186 / s12970-018-0243-x.
Os efeitos da suplementação crônica de betaína na composição corporal e no desempenho em mulheres universitárias: um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo.

Cholewa JM1, Hudson A2, Cicholski T2, Cervenka A2, Barreno K2, Vassoura K2, Barch M2, Craig SAS

Abstract
Foi demonstrado que a suplementação de betaína melhora a composição corporal e algumas métricas de desempenho muscular em homens jovens; mas se a betaína melhora a composição corporal ou o desempenho em mulheres é atualmente desconhecido. Portanto, o objetivo deste estudo foi investigar a interação entre adaptação ao treinamento resistido e suplementação crônica de betaína em mulheres.

MÉTODOS:
Vinte e três mulheres jovens (21,0 ± 1,4 anos, 165,9 ± 6,4 cm, 68,6 ± 11,8 kg) sem experiência prévia em treinamento de resistência estruturada foram voluntárias neste estudo. A composição corporal (BodPod), a espessura do músculo reto femoral (ultrassom modo B), salto vertical, 1RM de agachamento nas costas e 1RM de supino foram avaliados antes e após o treinamento. Após 1 semana de treinamento de familiarização, os indivíduos foram comparados quanto à composição corporal e força de agachamento, e designados aleatoriamente para um grupo de betaína (2,5 g / dia; n = 11) ou placebo (n = 12) que completou três séries de 6-7 exercícios diários realizados para insuficiência muscular momentânea. O treinamento foi dividido em duas sessões de treinamento inferior e uma parte superior do corpo por semana, realizadas em dias não consecutivos por 8 semanas, e a carga de volume semanal foi usada para analisar a capacidade de trabalho.

RESULTADOS:
Foram encontrados efeitos principais significativos do tempo para alterações na massa magra (2,4 ± 1,8 kg), espessura muscular (0,13 ± 0,08 cm), salto vertical (1,8 ± 1,6 cm), agachamento 1RM (39,8 ± 14,0 kg) e supino 1 RM (9,1 ± 7,3 kg); no entanto, não houve interações significativas. Foi encontrada uma tendência (p = 0,056) para maiores volumes semanais de treinamento para betaína versus placebo. Interações significativas foram encontradas para alterações no percentual de gordura corporal e na massa gorda: o percentual de gordura corporal e a massa gorda diminuíram significativamente mais na betaína (- 3,3 ± 1,7%; - 2,0 ± 1,1 kg) em comparação ao placebo (- 1,7 ± 1,6%; - 0,8 ± 1,3 kg), respectivamente.

CONCLUSÕES:
Os resultados deste estudo indicaram que a suplementação de betaína pode aumentar as reduções na massa gorda, mas não a força absoluta, que acompanham um programa de treinamento de resistência em mulheres universitárias não treinadas.

PALAVRAS-CHAVE:
Estética; Ajuda ergogênica; Perda de peso; Hipertrofia; Periodização; Treinamento de resistência

PMID: 

30064450  PMCID: PMC6069865  DOI: 10.1186/s12970-018-0243-x