ORIENTAÇÕES SOBRE ATIVIDADE FÍSICAS PARA AMERICANOS - JAMA 2018

As diretrizes de atividade física para americanos

Katrina L. Piercy, PhD, RD1; Richard P. Troiano, PhD2; Rachel M. Ballard, MD, MPH3; et al.Susan A. Carlson, PhD, MPH4; Janet E. Fulton, PhD4; Deborah A. Galuska, PhD, MPH4; Stephanie M. George, PhD, MPH3; Richard D. Olson, MD, MPH1

Informações sobre o artigo sobre afiliações ao autor

JAMA. 2018; 320 (19): 2020-2028. doi: 10.1001 / jama.2018.14854

Resumo

Importância:

Aproximadamente 80% dos adultos e adolescentes dos EUA são insuficientemente ativos. A atividade física promove o crescimento e desenvolvimento normais e pode fazer com que as pessoas se sintam, funcionem e durmam melhor e reduzam o risco de muitas doenças crônicas.

Objetivo:

Resumir as principais diretrizes das Diretrizes de Atividade Física para os Americanos, 2ª edição (PAG).

Síntese de processos e evidências:

O Comitê Consultivo das Diretrizes de Atividade Física de 2018 conduziu uma revisão sistemática da ciência que apoia a atividade física e a saúde. O comitê abordou 38 perguntas e 104 subquestões e classificou as evidências com base na consistência e qualidade da pesquisa. A evidência classificada como forte ou moderada foi a base das diretrizes principais. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) baseou o PAG no Relatório Científico do Comitê Consultivo para Diretrizes de Atividade Física de 2018.

Recomendações:

O PAG fornece informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física para melhorar uma variedade de resultados de saúde para vários grupos populacionais. Crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) devem estar fisicamente ativas ao longo do dia para melhorar o crescimento e o desenvolvimento. Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem praticar 60 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa diariamente. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos a 300 minutos por semana de intensidade moderada, ou 75 minutos a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente de atividade aeróbica de intensidade moderada e vigorosa. Eles também devem realizar atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias da semana. Os idosos devem fazer atividade física multicomponente que inclua treinamento de equilíbrio, além de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. Gestantes e puérperas devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Adultos com condições ou deficiências crônicas, capazes, devem seguir as diretrizes-chave para adultos e realizar atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. As recomendações enfatizam que mover mais e sentar menos beneficiará quase todos. Os indivíduos que realizam menos atividade física se beneficiam mais, mesmo com aumentos modestos na atividade física moderada a vigorosa. Benefícios adicionais ocorrem com mais atividade física. A atividade física aeróbica e de fortalecimento muscular é benéfica.

Conclusões e relevância:

As Diretrizes de atividade física para americanos, 2ª edição, fornecem informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física que fornecem benefícios substanciais à saúde. Os profissionais de saúde e os formuladores de políticas devem facilitar o conhecimento das diretrizes e promover os benefícios de saúde da atividade física e apoiar os esforços para implementar programas, práticas e políticas para facilitar o aumento da atividade física e melhorar a saúde da população dos EUA.