Influência do uso de contraceptivos orais nas adaptações ao treinamento resistido.

Physiol dianteiro. 2019 2 de julho; 10: 824. doi: 10.3389 / fphys.2019.00824. eCollection 2019.

Influência do uso de contraceptivos orais nas adaptações ao treinamento resistido.

Dalgaard LB1, Dalgas U1, Andersen JL2, Rossen NB3,4, Møller AB3, Stødkilde-Jørgensen H5, Jørgensen JO3,4, Kovanen V6, Couppé C2, Langberg H2,7, Kjær M2, Hansen M1,2.

Abstract:
Introdução: A maioria das mulheres jovens usa contraceptivos orais (COs). O uso de OCs tem sido associado a menores taxas de síntese de proteínas miofibrilares e colágeno tendíneo, mas não se sabe se os OCs limitarão a resposta adaptativa do tecido miotendinoso ao treinamento de resistência. Projeto e Métodos: Quatorze usuários regulares saudáveis ​​de CO, jovens e não treinados (24 ± 1 anos,% de gordura 32 ± 1, 35 ± 2 ml⋅min-1⋅kg-1) e 14 usuários de NOC (não CO, controles) (24 ± 1 ano,% de gordura 32 ± 2, 34 ± 2 ml⋅min-1⋅kg-1) realizou um programa de treinamento de resistência progressiva supervisionado por 10 semanas nos membros inferiores. Antes e após a intervenção, foram obtidas biópsias do músculo vasto lateral e do tendão patelar. A área transversal do músculo (quadríceps) e do tendão (CSA) foi determinada por exames de ressonância magnética (RM) e a CSA da fibra muscular foi determinada por histoquímica. A força isométrica máxima da extensão do joelho foi avaliada por dinamometria, enquanto 1 repetição máxima (RM) foi determinada durante a extensão do joelho.

Resultados:
O treinamento aumentou a CSA tanto no músculo (p <0,001) quanto no tendão (p <0,01). Observou-se uma tendência para um aumento maior da CSA muscular no CO (11%) em comparação ao NOC (8%) (interação p = 0,06). A análise da média de fibras musculares tipo CSA mostrou uma tendência para um aumento na área de fibras musculares tipo II em ambos os grupos (p = 0,11, interação p = 0,98), enquanto a fibra muscular tipo I CSA aumentou no grupo OC (n = 9, 3821 ± 197 a 4490 ± 313 mm2, p <0,05), mas não em NOC (n = 7, 4020 ± 348 a 3777 ± 354 mm2, p = 0,40) (interação p <0,05). Análises post hoc indicaram que o efeito dos CO no aumento da massa muscular foi induzido pelos usuários do CO (n = 7), que usaram CO contendo 30 μg de etinilestradiol (EE), enquanto a resposta em usuários que tomam CO com 20 μg EE ( n = 7) não diferiram do NOC. O grupo OC e NOC experimentou um aumento na força máxima do joelho (p <0,001) e extensão da perna de 1RM (p <0,001) após o período de treinamento, sem diferença entre os grupos.

Conclusão: O uso de COs durante um programa de treinamento de resistência progressivo supervisionado de 10 semanas foi associado a uma tendência a um aumento maior na massa muscular e a um aumento significativamente maior na área de fibras musculares tipo I em comparação aos controles. No entanto, o uso de COs não influenciou o aumento geral da força muscular relacionada ao treinamento.

PALAVRAS-CHAVE:
estradiol; estrogênio; exercício; hipertrofia muscular; força muscular; tendão; mulheres

KEYWORDS:

estradiol; estrogen; exercise; muscle hypertrophy; muscle strength; tendon; women

PMID:

 

31312144

 

PMCID:

 

PMC6614284

 

DOI:

 

10.3389/fphys.2019.00824

Efeitos da contracepção oral contendo etinilestradiol e outros fatores na composição corporal e força muscular em jovens saudáveis ​​do sexo feminino no estudo transversal da Finlândia

Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2019 Jan; 232: 75-81. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2018.11.015. Epub 2018 22 de novembro.

Efeitos da contracepção oral contendo etinilestradiol e outros fatores na composição corporal e força muscular em jovens saudáveis ​​do sexo feminino no estudo transversal da Finlândia-
A.Suuronen J1, Sjöblom S2, Tuppurainen M3, Honkanen R2, Rikkonen T2, Kröger H4, Sirola J4.
Informação sobre o autor
Abstract

O objetivo deste estudo transversal foi determinar a associação da contracepção hormonal e outros fatores e hábitos de estilo de vida que afetam a composição corporal (BC) e a força muscular.

DESENHO DO ESTUDO:
Medimos a composição corporal de 400 mulheres finlandesas saudáveis ​​(com idades entre 20 e 40 anos) usando a absorciometria total de raios X por dupla energia do corpo (TB-DXA), bem como a força de preensão (GS [kPa]) com dinamômetro manual e joelho força de extensão (KES [kg]) entre 2011 e 2014. As variáveis ​​de composição corporal investigadas foram massa esquelética apendicular (ASM [kg]), índice de massa corporal (IMC [kg / m2]), índice relativo de músculo esquelético (RSMI [ASM / m2 ]), massa magra total (TLM [kg]), índice de músculo esquelético (SMI [TLM / peso × 100]) e% de gordura. Os participantes preencheram um questionário sobre fatores e hábitos de estilo de vida: contracepção hormonal, atividade física, consumo de álcool, idade, gravidez, tabagismo e autoavaliação da saúde que também foram fatores de ajuste no modelo covariado. Investigamos os efeitos da contracepção hormonal e outros fatores e hábitos de estilo de vida na composição corporal e força muscular usando AN (C) OVA nas análises.

RESULTADOS:
Mulheres que usavam contracepção hormonal com a combinação de etinilestradiol + progestogênio apresentaram ASM médio significativamente menor (18,0), RSMI (6,5), TLM (40,8) (p <0,01) e GS (34,6) (p <0,001) em comparação com as mulheres que não usando contracepção hormonal com valores médios de ASM (18,8), RSMI (6,7), TLM (42,6) e GS (36,9). Após o ajuste, ASM (18,3), SMI (64,3), GS (35,2) (p <0,05), RSMI (6,6) e TLM (41,2) (p <0,01) foram significativamente menores e% em gordura (31,4) maior (p < 0,05) em comparação às mulheres que não usam contraceptivos hormonais com valores médios de ASM (19,0), SMI (66,1), GS (36,7), RSMI (6,8), TLM (42,7) e% de gordura (29,8).

CONCLUSÃO:
O uso de contracepção hormonal contendo etinilestradiol + progestogênio pode ter associação negativa com a massa e a força muscular.

KEYWORDS:

Body composition; Ethinyl estradiol; Hormonal contraception; Muscle strength; Oral contraception

PMID:

 

30502591

 

DOI:

 

10.1016/j.ejogrb.2018.11.015

Os efeitos da suplementação crônica de betaína na composição corporal e no desempenho em mulheres universitárias: um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo.

J Int Soc Sports Nutr. 31 de julho de 2018; 15 (1): 37. doi: 10.1186 / s12970-018-0243-x.
Os efeitos da suplementação crônica de betaína na composição corporal e no desempenho em mulheres universitárias: um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo.

Cholewa JM1, Hudson A2, Cicholski T2, Cervenka A2, Barreno K2, Vassoura K2, Barch M2, Craig SAS

Abstract
Foi demonstrado que a suplementação de betaína melhora a composição corporal e algumas métricas de desempenho muscular em homens jovens; mas se a betaína melhora a composição corporal ou o desempenho em mulheres é atualmente desconhecido. Portanto, o objetivo deste estudo foi investigar a interação entre adaptação ao treinamento resistido e suplementação crônica de betaína em mulheres.

MÉTODOS:
Vinte e três mulheres jovens (21,0 ± 1,4 anos, 165,9 ± 6,4 cm, 68,6 ± 11,8 kg) sem experiência prévia em treinamento de resistência estruturada foram voluntárias neste estudo. A composição corporal (BodPod), a espessura do músculo reto femoral (ultrassom modo B), salto vertical, 1RM de agachamento nas costas e 1RM de supino foram avaliados antes e após o treinamento. Após 1 semana de treinamento de familiarização, os indivíduos foram comparados quanto à composição corporal e força de agachamento, e designados aleatoriamente para um grupo de betaína (2,5 g / dia; n = 11) ou placebo (n = 12) que completou três séries de 6-7 exercícios diários realizados para insuficiência muscular momentânea. O treinamento foi dividido em duas sessões de treinamento inferior e uma parte superior do corpo por semana, realizadas em dias não consecutivos por 8 semanas, e a carga de volume semanal foi usada para analisar a capacidade de trabalho.

RESULTADOS:
Foram encontrados efeitos principais significativos do tempo para alterações na massa magra (2,4 ± 1,8 kg), espessura muscular (0,13 ± 0,08 cm), salto vertical (1,8 ± 1,6 cm), agachamento 1RM (39,8 ± 14,0 kg) e supino 1 RM (9,1 ± 7,3 kg); no entanto, não houve interações significativas. Foi encontrada uma tendência (p = 0,056) para maiores volumes semanais de treinamento para betaína versus placebo. Interações significativas foram encontradas para alterações no percentual de gordura corporal e na massa gorda: o percentual de gordura corporal e a massa gorda diminuíram significativamente mais na betaína (- 3,3 ± 1,7%; - 2,0 ± 1,1 kg) em comparação ao placebo (- 1,7 ± 1,6%; - 0,8 ± 1,3 kg), respectivamente.

CONCLUSÕES:
Os resultados deste estudo indicaram que a suplementação de betaína pode aumentar as reduções na massa gorda, mas não a força absoluta, que acompanham um programa de treinamento de resistência em mulheres universitárias não treinadas.

PALAVRAS-CHAVE:
Estética; Ajuda ergogênica; Perda de peso; Hipertrofia; Periodização; Treinamento de resistência

PMID: 

30064450  PMCID: PMC6069865  DOI: 10.1186/s12970-018-0243-x

Efeito do tempo do suplemento de proteína na força, potência e alterações da composição corporal em homens treinados em resistência.

Int J Sport Nutr Exerc. Metab. Abr. 2009; 19 (2): 172-85.
Efeito do tempo do suplemento de proteína na força, potência e alterações da composição corporal em homens treinados em resistência.
Hoffman JR1, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD.

O efeito de 10 semanas de tempo do suplemento de proteína na força, potência e composição corporal foi examinado em 33 homens treinados em resistência. Os participantes foram aleatoriamente designados para um suplemento de proteína fornecido de manhã e à noite (n = 13) ou fornecido imediatamente antes e imediatamente após os exercícios (n = 13). Além disso, 7 participantes concordaram em servir como um grupo controle e não usaram nenhuma proteína ou outro suplemento nutricional. Durante cada sessão de teste, os participantes foram avaliados quanto à força (supino e agachamento com uma repetição no máximo [RM]), potência (5 repetições realizadas a 80% de RM no supino e no agachamento) e composição corporal. Um efeito principal significativo para todos os três grupos na melhoria da força foi observado no supino de RM (120,6 ± 20,5 kg vs. 125,4 ± 16,7 nos testes da semana 0 e semana 10, respectivamente) e agachamento de RM (154,5 ± 28,4) kg vs. 169,0 +/- 25,5 nos testes da Semana 0 e da Semana 10, respectivamente). No entanto, nenhuma interação significativa entre os grupos foi observada no agachamento de RM ou no supino de RM. Efeitos principais significativos também foram observados no pico do corpo superior e inferior e na potência média, mas não foram observadas diferenças significativas entre os grupos. Não foram observadas alterações na massa corporal ou no percentual de gordura corporal em nenhum dos grupos. 
Os resultados indicam que o tempo de ingestão de suplementos de proteína em atletas treinados em resistência durante um programa de treinamento de 10 semanas não oferece nenhum benefício adicional às mudanças de força, potência ou composição corporal.

PMID:

19478342  DOI 10.1123/ijsnem.19.2.172

O uso de contraceptivos orais não afeta negativamente a composição corporal e as adaptações de força em mulheres treinadas.

Int J Sports Med. 2019 Dec; 40 (13): 842-849. doi: 10.1055 / a-0985-4373. Epub 2019 Set 6.
O uso de contraceptivos orais não afeta negativamente a composição corporal e as adaptações de força em mulheres treinadas.

Romance R1,2, Vargas S1,2, Espinar S3, Petro JL4, Bonilla DA5, Schöenfeld BJ6, Kreider RB7, Benítez-Porres J1.

Abstract
O objetivo foi analisar a influência do uso de contraceptivos orais na composição corporal e nos níveis de força em mulheres treinadas. Participaram 23 mulheres treinadas em resistência (idade = 27,4 ± 3,4 anos; massa gorda = 28,0 ± 5,0%; IMC = 22,9 ± 2,7 kg ∙ m-2) e realizaram um programa de treinamento de resistência não linear de 8 semanas. 
Os participantes foram designados para um grupo que usou contraceptivos orais (n = 12, CO) ou para um grupo que não usou (n = 11, NOC). 
Alterações na composição corporal foram medidas por absorciometria de dupla energia por raios-X. O desempenho da força foi avaliado pelo teste de uma repetição máxima (1RM) no agachamento e no supino, e a potência muscular foi avaliada pelo teste de salto por contramovimento (SCM). 
A massa livre de gordura aumentou significativamente no CO, mas nenhuma alteração foi observada no NOC. Não houve alterações na massa gorda para OC ou NOC. Mudanças significativas foram encontradas no supino na maxima repetição(MR) para OC e NOC; da mesma forma, aumentos na RM de agachamento foram relatados no CO e NOC. Alternativamente, não foram encontradas alterações significativas no SCM no CO e NOC. Não foram detectadas diferenças significativas entre os grupos em nenhuma das variáveis ​​estudadas. 
O uso de contraceptivos orais durante o treinamento resistido não afetou negativamente a composição corporal ou os níveis de força em mulheres treinadas.

PMID: 31491790 DOI: 10.1055/a-0985-4373

Alterações na composição corporal em mulheres que usam contracepção reversível de ação prolongada(LARCs).

Contracepção. Abr 2017; 95 (4): 382-389. doi: 10.1016 / j.contraception.2016.12.006. Epub 2016 30 de dez.
Alterações na composição corporal em mulheres que usam contracepção reversível de ação prolongada.
Silva dos Santos PN1, Madden T2, Omvig K3, Peipert JF4.
I

OBJETIVO:
Usuários de contracepção reversível de ação prolongada hormonal (LARC) relatam ganho de peso como efeito colateral, mas poucos estudos avaliaram a alteração da composição corporal entre usuários de LARC. Avaliamos o peso e a composição corporal de mulheres saudáveis ​​usando o sistema intra-uterino levonorgestrel (LNG-IUS - MIRENA), dispositivo intra-uterino de cobre (DIU de cobre) ou implante de etonogestrel (implante ENG - IMPLANON). Nossa hipótese foi de que o ganho de peso e a composição corporal ao longo de 12 meses não difeririam entre os usuários de implantes de DIU de cobre, (LNG-IUS - MIRENA) e (implante ENG - IMPLANON).

DESENHO DO ESTUDO:
Realizamos um estudo de coorte prospectivo de um subgrupo de mulheres inscritas no Projeto Contraceptivo CHOICE que iniciaram o implante de (LNG-IUS - MIRENA), DIU de cobre ou ENG(IMPLANON). Os critérios de inclusão incluíram falta de distúrbios metabólicos e alimentares ou alteração no peso corporal superior a 5% nos 6 meses antes da inscrição. Medimos alterações no peso e na composição corporal (porcentagem de gordura corporal, massa corporal total de gordura, massa magra total e massa corporal total) em mulheres que continuaram seu método por 12 meses.

RESULTADOS:
Foram analisados ​​dados de 149 participantes: 85 usuários de (LNG-IUS - MIRENA), 31 usuários de DIU de cobre e 33 usuários de implantes ENG. A idade média foi de 25,9 anos, 56,4% eram brancos, 82,5% possuíam alguma educação superior e 67,6% eram nulíparas. Embora a massa corporal magra tenha aumentado ao longo de 12 meses em usuários de LNG-IUS e DIU de cobre, mas não em usuários de implantes de (implante ENG - IMPLANON), as mudanças no peso corporal e na composição corporal não diferiram entre os grupos. No modelo ajustado, a raça negra foi associada à mudança na massa corporal total (p <0,05).

CONCLUSÕES:
Entre aqueles que continuaram o método por 12 meses, as mudanças no peso corporal e na composição não diferiram entre os usuários de DIU de cobre, (LNG-IUS - MIRENA) e  ENG(IMPLANON).

DECLARAÇÃO DE IMPLICAÇÕES:
Alterações no peso corporal e na composição ao longo de 12 meses não diferiram entre os usuários de DIU de cobre e os usuários de implantes de (LNG-IUS - MIRENA) e ENG(IMPLANON) entre aqueles com 12 meses de uso contínuo.

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PALAVRAS-CHAVE:
Composição do corpo; Contracepção; Dispositivo intrauterino de cobre; Implante subdérmico de etonogestrel; Sistema intra-uterino de Levonorgestrel; Peso


PMID: 28041992 PMCID: PMC5376505 DOI: 10.1016/j.contraception.2016.12.006

Fumar pode deixar um legado de aumento da dor, mesmo depois de parar

Mais um estudo mostrando os efeitos deletérios do tabagismo.

• Univadis Medical News
• (14/01/2020)

Fumar pode deixar um legado de aumento da dor, mesmo depois de parar.

Ex-fumantes diários relatam níveis mais altos de dor do que as pessoas que nunca fumaram diariamente.

Pesquisas indicam que ex-fumantes e fumantes atuais relatam níveis aumentados de dor corporal em comparação com nunca fumantes.

Isso pode ser secundário a uma doença relacionada ao tabagismo, a um efeito neurológico ou vascular de um período de tabagismo regular ou a características psicológicas de fumantes.

Os dados da pesquisa de 223.537 entrevistados do Reino Unido foram coletados entre 2009 e 2013. Os níveis auto-relatados de dor corporal nas quatro semanas anteriores foram avaliados usando dois itens do Short Form-36 validado. Os participantes foram designados para um dos três grupos; nunca fumou diariamente, costumava fumar diariamente ou atualmente fuma diariamente.

Fatores que podem ter influenciado os resultados, como autoavaliação da saúde física, personalidade, sintomas de depressão e ansiedade e consumo de álcool, foram levados em consideração.

Os resultados revelaram que fumantes atuais e ex-fumantes relataram níveis mais altos de dor do que o que nunca fumaram diáriamente, para todas as idades.

Em uma análise de sensibilidade, com a dor corporal dicotomizada em 'sem dor' e 'com alguma dor', os ex-fumantes diários aumentaram e os fumantes diários reduziram as chances de relatar alguma dor, em comparação com os fumantes nunca diários. Isso é consistente com pesquisas anteriores.

Não se pode excluir que exista outra diferença entre ex-fumantes e nunca fumantes. No entanto, deve ser considerada a possibilidade de que um período de tabagismo diário a qualquer momento resulte em aumento dos níveis de dor mesmo após as pessoas terem parado de fumar.

Fumantes mais jovens (16-34 anos) relataram níveis mais altos de dor do que aqueles com 35 anos ou mais. Uma possível explicação para a descoberta é que os fumantes mais jovens ainda não desenvolveram doenças relacionadas ao tabagismo ou problemas de saúde em geral e, portanto, quaisquer efeitos atribuíveis ao fumo na dor corporal são mais fáceis de detectar.

A dor pode ser devido aos efeitos negativos do fumo nos ciclos de feedback hormonal do corpo ou danos não diagnosticados aos tecidos do corpo.

Este estudo apóia descobertas anteriores de que fumar pode contribuir para o aumento dos níveis de dor.

Referências:

Perski O, Garnett C, Shahab L, Brown J, West R. Associations between smoking status and bodily pain in a cross-sectional survey of UK respondents . Addict Behav. 2020;102:106229. doi:10.1016/j.addbeh.2019.106229

Novas diretrizes controversas sobre carne não revelaram financiamento da indústria de alimentos.

Novas diretrizes controversas sobre carne não revelaram financiamento da indústria de alimentos.

Univadis Medical News(14/01/2020)

O Annals of Internal Medicine foi forçado a publicar uma correção para diretrizes controversas sobre o consumo de carne vermelha depois que emergiu que o estudo havia recebido financiamento não divulgado, de uma organização ligada à indústria de alimentos.

As diretrizes, publicadas em outubro passado, recomendavam que os adultos continuassem o consumo atual de carne vermelha não processada e carne processada. O documento foi agora alterado para divulgar que foi financiado por uma doação da Texas A&M AgriLife Research, um programa que recebe financiamento considerável da indústria de carne bovina. O texto e as conclusões do artigo permanecem inalterados.

A correção também inclui a divulgação de que um estudo anterior liderado pelo mesmo autor, questionando os benefícios da limitação do consumo de açúcar, também publicado nos Annals of Internal Medicine, foi financiado por uma organização que representa a indústria de alimentos e administrada por um ex executivo da Coca Cola. A revista também soube que o manuscrito havia sido revisado pelos financiadores antes de ser enviado para publicação.

Em entrevista ao BMJ, o presidente do Comitê de Médicos em Medicina Responsável disse que acreditava que a correção ainda deixava sérios conflitos ocultos.

Referências

Annals Internal Medicine. Correction: Nutritional Recommendations (NutriRECS) on Consumption of Red and Processed Meat . Ann Intern Med. 2019;10.7326/L19-0822. doi:10.7326/L19-0822. Published online ahead of print 31 Dec.

Johnston BC, Zeraatkar D, Han MA, et al. Unprocessed Red Meat and Processed Meat Consumption: Dietary Guideline Recommendations From the Nutritional Recommendations (NutriRECS) Consortium . Ann Intern Med. 2019;10.7326/M19-1621. doi:10.7326/M19-1621. Published online Oct 1 2019.

Reiley L. Research group that discounted risks of red meat has ties to program partly backed by beef industry . Washington Post. 23 October 2019.

Dyer Owen. Controversial red meat study adds correction over undisclosed industry funding . BMJ 2020; 368 :m111. doi: 10.1136/bmj.m111. Published 10 January 2020.

ORIENTAÇÕES SOBRE ATIVIDADE FÍSICAS PARA AMERICANOS - JAMA 2018

As diretrizes de atividade física para americanos

Katrina L. Piercy, PhD, RD1; Richard P. Troiano, PhD2; Rachel M. Ballard, MD, MPH3; et al.Susan A. Carlson, PhD, MPH4; Janet E. Fulton, PhD4; Deborah A. Galuska, PhD, MPH4; Stephanie M. George, PhD, MPH3; Richard D. Olson, MD, MPH1

Informações sobre o artigo sobre afiliações ao autor

JAMA. 2018; 320 (19): 2020-2028. doi: 10.1001 / jama.2018.14854

Resumo

Importância:

Aproximadamente 80% dos adultos e adolescentes dos EUA são insuficientemente ativos. A atividade física promove o crescimento e desenvolvimento normais e pode fazer com que as pessoas se sintam, funcionem e durmam melhor e reduzam o risco de muitas doenças crônicas.

Objetivo:

Resumir as principais diretrizes das Diretrizes de Atividade Física para os Americanos, 2ª edição (PAG).

Síntese de processos e evidências:

O Comitê Consultivo das Diretrizes de Atividade Física de 2018 conduziu uma revisão sistemática da ciência que apoia a atividade física e a saúde. O comitê abordou 38 perguntas e 104 subquestões e classificou as evidências com base na consistência e qualidade da pesquisa. A evidência classificada como forte ou moderada foi a base das diretrizes principais. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) baseou o PAG no Relatório Científico do Comitê Consultivo para Diretrizes de Atividade Física de 2018.

Recomendações:

O PAG fornece informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física para melhorar uma variedade de resultados de saúde para vários grupos populacionais. Crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) devem estar fisicamente ativas ao longo do dia para melhorar o crescimento e o desenvolvimento. Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem praticar 60 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa diariamente. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos a 300 minutos por semana de intensidade moderada, ou 75 minutos a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente de atividade aeróbica de intensidade moderada e vigorosa. Eles também devem realizar atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias da semana. Os idosos devem fazer atividade física multicomponente que inclua treinamento de equilíbrio, além de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. Gestantes e puérperas devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Adultos com condições ou deficiências crônicas, capazes, devem seguir as diretrizes-chave para adultos e realizar atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. As recomendações enfatizam que mover mais e sentar menos beneficiará quase todos. Os indivíduos que realizam menos atividade física se beneficiam mais, mesmo com aumentos modestos na atividade física moderada a vigorosa. Benefícios adicionais ocorrem com mais atividade física. A atividade física aeróbica e de fortalecimento muscular é benéfica.

Conclusões e relevância:

As Diretrizes de atividade física para americanos, 2ª edição, fornecem informações e orientações sobre os tipos e quantidades de atividade física que fornecem benefícios substanciais à saúde. Os profissionais de saúde e os formuladores de políticas devem facilitar o conhecimento das diretrizes e promover os benefícios de saúde da atividade física e apoiar os esforços para implementar programas, práticas e políticas para facilitar o aumento da atividade física e melhorar a saúde da população dos EUA.