Benefícios para a saúde do treinamento de força em adultos

             Benefícios para a saúde do treinamento de força em adultos.

As evidências dos benefícios para a saúde do treinamento de força continuam a crescer. Em uma revisão sistemática e meta-análise de 16 estudos envolvendo mais de 250.000 participantes, o treinamento de força foi inversamente associado ao risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e mortalidade por todas as causas, independente do exercício aeróbico [3]. A revisão foi limitada a estudos prospectivos de indivíduos ≥18 anos sem condições de saúde graves no início do estudo e um acompanhamento mínimo de dois anos, e provavelmente subestima essas associações, pois nem todos os estudos envolveram métodos de treinamento robustos. Esses achados apoiam a importância de incorporar o treinamento de força em programas de exercícios para todos, principalmente para adultos mais velhos.

Consulte 'Treinamento de força para a saúde em adultos: Terminologia, princípios, benefícios e riscos', seção sobre 'Benefício de mortalidade'.

3. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Atividades de fortalecimento muscular estão associadas a menor risco e mortalidade nas principais doenças não transmissíveis: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos de coorte. Br J Sports Med 2022; 56:755.

 ORIGINAL: Health benefits of strength training in adults

Sumary

 Evidence for the health benefits of strength training continues to grow. In a systematic review and meta-analysis of 16 studies involving over 250,000 participants, strength training was inversely associated with the risk for cardiovascular disease, cancer, diabetes, and all-cause mortality, independent of aerobic exercise [3]. The review was limited to prospective studies of individuals ≥18 years old without severe health conditions at baseline and a minimum two-year follow-up, and it likely underestimates these associations, as not all studies involved robust training methods. These findings support the importance of incorporating strength training into exercise programs for everyone, particularly older adults.

See 'Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks', section on 'Mortality benefit'.

3. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br J Sports Med 2022; 56:755.